Quán chiếu các tâm hành – Học từ Thiền sư Thích Nhất Hạnh
Trong cuộc sống hiện đại đầy biến động, chúng ta thường bị cuốn đi bởi những cảm xúc mạnh mẽ như giận dữ, lo âu, sợ hãi hay khao khát. Thiền sư Thích Nhất Hạnh gọi những hiện tượng tâm lý này là tâm hành. Thực tập “quán chiếu các tâm hành” chính là phương pháp giúp ta nhìn sâu, nhận diện và ôm ấp chúng bằng chánh niệm.
Tâm hành là gì?
Theo lời Thầy, tâm hành là mọi chuyển động của tâm: cảm xúc, ý nghĩ, thói quen. Chúng xuất hiện liên tục như những đợt sóng. Nếu thiếu chánh niệm, ta dễ đồng nhất mình với những tâm hành ấy và đánh mất tự do.
Thực tập quán chiếu
-
Nhận diện tâm hành: Khi một cảm xúc phát khởi, hãy gọi đúng tên nó. Ví dụ: “Chào giận ơi, ta biết ngươi đang có mặt.”
-
Quan sát gốc rễ: Tâm hành ấy đến từ quá khứ, từ thói quen, hay từ một hoàn cảnh cụ thể?
-
Ôm ấp bằng chánh niệm: Thay vì đàn áp hay chạy trốn, ta dùng hơi thở và chánh niệm để lắng dịu cảm xúc.
-
Chuyển hóa: Khi đã hiểu rõ bản chất, tâm hành có thể được chuyển hóa thành hiểu biết và thương yêu.
Lợi ích của quán chiếu các tâm hành
-
Giúp ta không bị cuốn trôi bởi cảm xúc.
-
Mang lại sự an ổn nội tâm trong công việc và đời sống.
-
Nuôi dưỡng hiểu biết và từ bi trong các mối quan hệ.
-
Xây dựng một đời sống tỉnh thức, hạnh phúc và vững chãi.
Kết luận
Lời dạy của Thiền sư Thích Nhất Hạnh về quán chiếu các tâm hành là chiếc chìa khóa mở ra sự tự do và bình an trong tâm hồn. Khi ta biết lắng nghe và chăm sóc những tâm hành, khổ đau sẽ dần được chuyển hóa, và hạnh phúc trở nên vững bền.
Follow me:
-
YouTube: Doctor Chu – Bác sĩ của người nghèo
-
Blog: trieuphubatdongsan.com
- Youtube: Doctor Chu – MMO + AI + Real Estate
- Podcast: doctorchu.podbean.com
