1. Khái niệm và Quan điểm y học

Thủ dâm là hành vi kích thích bộ phận sinh dục của chính mình để đạt được khoái cảm và cực khoái. Theo các chuyên gia nam học và giáo dục giới tính hàng đầu thế giới, thủ dâm không chỉ là một hành vi tình dục có thể ảnh hưởng nghiêm trọng của sự phát triển tâm sinh lý ở cả nam và nữ, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì và trưởng thành.

Một số quan điểm chính:

• Bình thường và phổ biến: Phần lớn người trưởng thành đều đã từng thủ dâm ở một thời điểm nào đó trong đời.
• An toàn và lành mạnh: Đây là một cách an toàn để khám phá bản thân và giải tỏa căng thẳng tình dục.
• Không gây ra bệnh tật: Thủ dâm không gây ra mù lòa, suy giảm trí nhớ, hay bất kỳ bệnh lý nào khác như các quan niệm sai lầm trong quá khứ.
• Có lợi ích nhất định: Giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, và giúp con người hiểu rõ hơn về cơ thể mình.
• Tội lỗi, nghiệp xấu: Trong hầu hết các tôn giáo đều coi thủ dâm là hành vi xấu và tạo ra hậu quả xấu.

2. Nguyên nhân dẫn đến hành vi thủ dâm

Có nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội.

• • Yếu tố sinh học:
    • Nhu cầu tình dục tự nhiên: Đây là nguyên nhân cơ bản nhất. Thủ dâm là cách để cơ thể giải tỏa năng lượng tình dục tích tụ.
    • Thay đổi hormone: Đặc biệt trong giai đoạn dậy thì, sự gia tăng hormone sinh dục làm tăng ham muốn.

• Yếu tố tâm lý:
  • Căng thẳng và lo âu: Thủ dâm có thể là một cơ chế đối phó với căng thẳng, lo âu, hoặc trầm cảm.
  • Tò mò và khám phá: Đây là một cách để tìm hiểu về cảm giác và phản ứng của cơ thể.
• Yếu tố xã hội:
  • Thiếu bạn tình: Người độc thân, người sống xa bạn tình, hoặc người có hoàn cảnh xã hội đặc biệt thường tìm đến thủ dâm để thỏa mãn nhu cầu sinh lý.
  • Tiếp cận nội dung khiêu dâm: Việc dễ dàng tiếp cận các nội dung khiêu dâm trên internet có thể khuyến khích hành vi này.

3. Thủ dâm “nghiện” và những dấu hiệu

Thủ dâm chỉ trở thành vấn đề khi nó trở thành một thói quen cưỡng bức, gây ra các tác động tiêu cực đến cuộc sống. Dưới đây là các dấu hiệu của “nghiện” thủ dâm theo quan điểm y học hiện đại:

• Không kiểm soát được: Cảm thấy không thể dừng lại hoặc giảm tần suất thủ dâm, mặc dù muốn.
• Bỏ bê trách nhiệm: Bỏ qua công việc, học tập, hoặc các mối quan hệ xã hội để thủ dâm.
• Lo lắng, mặc cảm, và tội lỗi: Cảm thấy xấu hổ, lo lắng, hoặc tội lỗi sau khi thủ dâm.
• Tăng tần suất và cường độ: Cần thủ dâm thường xuyên hơn hoặc với những hình thức mạnh hơn để đạt được cảm giác thỏa mãn.
• Ảnh hưởng đến đời sống tình dục: Gặp khó khăn trong việc đạt cực khoái với bạn tình, hoặc chỉ có thể đạt được khoái cảm khi thủ dâm.

4. Cách cai nghiện thủ dâm hiệu quả theo quan điểm y học hiện đại

Khi thủ dâm trở thành một thói quen gây hại, các chuyên gia y tế khuyến nghị các biện pháp sau:

a. Hiểu rõ và chấp nhận vấn đề

• Thừa nhận: Bước đầu tiên là thừa nhận rằng bạn đang có một vấn đề cần giải quyết.
• Giáo dục bản thân: Tìm hiểu về thủ dâm và các tác động của nó từ các nguồn đáng tin cậy.

b. Thay đổi hành vi và môi trường

• Giảm thiểu yếu tố kích thích:
  • Hạn chế truy cập nội dung khiêu dâm: Sử dụng phần mềm chặn, hoặc đơn giản là xóa các trang web khiêu dâm khỏi lịch sử duyệt web.
  • Tạo môi trường lành mạnh: Giữ điện thoại hoặc máy tính ở nơi công cộng, không sử dụng khi ở một mình trong phòng ngủ.
• Chuyển hướng năng lượng:
  • Tập thể dục: Vận động giúp giải phóng năng lượng tích tụ và giảm căng thẳng.
  • Tham gia các hoạt động xã hội: Kết nối với bạn bè, tham gia câu lạc bộ, các hoạt động ngoài trời.
  • Phát triển sở thích mới: Học một nhạc cụ, đọc sách, vẽ, hoặc làm các công việc thủ công.
• Thiết lập các thói quen lành mạnh:
  • Cải thiện giấc ngủ: Ngủ đủ giấc và đúng giờ.
  • Ăn uống khoa học: Chế độ ăn cân bằng giúp ổn định tâm trạng và năng lượng.

c. Trị liệu tâm lý

• Tham vấn với chuyên gia: Đây là biện pháp hiệu quả nhất. Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ và phát triển các chiến lược đối phó. Các liệu pháp phổ biến bao gồm:
  • Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Giúp thay đổi các suy nghĩ và hành vi không lành mạnh liên quan đến thủ dâm.
  • Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT): Giúp bạn chấp nhận cảm giác và suy nghĩ của mình mà không để chúng kiểm soát hành vi.

d. Sử dụng thuốc (khi cần thiết)

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để kiểm soát các triệu chứng của rối loạn tâm thần đi kèm như lo âu, trầm cảm, hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

5. Kết luận

Thủ dâm là một phần tự nhiên của đời sống tình dục. Nó có thể trở thành một vấn đề y tế khi gây ra lo lắng, cảm giác tội lỗi, hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp cai nghiện hiệu quả, đặc biệt là tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia, bạn có thể kiểm soát hành vi và có một cuộc sống lành mạnh.

Bác sĩ của bạn,

Tác giả Blog: Doctor Chu.

Trưởng khoa Chẩn đoán hình ảnh, chức năng và phục hồi chức năng, Bệnh viện Quân y 110, Bắc Ninh.

The Power Of Passion.

Theo dõi các kênh mạng xã hội của Doctor Chu:

Youtube: Doctor Chu . Bác sĩ của người nghèo

FB: Doctor Chu . E-learning

Tiktok: Doctor Chu . Bác sĩ của người nghèo