Phòng Bệnh Thoái Hoá Cột Sống Cổ Hiệu Quả
Phòng bệnh thoái hoá cột sống cổ không chỉ là một nhu cầu của người bệnh mà còn là nhu cầu của nhiều người, ở mọi độ tuổi.
Trong bài viết này, Doctor Chu, bác sĩ chuyên khoa vật lý trị liệu và phục hồi chức năng sẽ hướng dẫn bạn từng bước.
Đặc biệt, những biện pháp phòng bệnh thoái hóa cột sống cổ đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
Dưới đây là những phương pháp hiệu quả mà bạn có thể áp dụng theo hướng dẫn của Doctor Chu:
1. Duy Trì Tư Thế Đúng Đắn
Duy trì tư thế ngồi, đứng và nằm đúng cách là yếu tố quan trọng để giảm áp lực lên cột sống cổ.
Hãy nhớ đảm bảo tư thế đầu, cổ và lưng thẳng khi ngồi và đứng.
2. Thực Hiện Các Bài Tập Phòng Bệnh Thoái Hóa Cột Sống Cổ
Bài tập tăng cường cơ bắp và tăng cường linh hoạt của cột sống cổ là chìa khóa để giữ cho cột sống của bạn khỏe mạnh.
Hãy thực hiện các bài tập như yoga, Pilates, và tập luyện sức mạnh ít nhất 3 lần mỗi tuần.
Doctor Chu hướng dẫn bài tập phòng thoái hóa cột sống cổ chuẩn vật lý trị liệu tại đây
3. Giảm Căng Thẳng và Áp Lực
Căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày có thể gây ra căng cơ và tăng cường nguy cơ thoái hoá cột sống cổ.
Thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để giảm bớt căng thẳng và áp lực.
4. Dinh Dưỡng Cân Đối
Dinh dưỡng chơi vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cột sống cổ.
Hãy ăn uống cân đối với các thực phẩm giàu canxi, vitamin D và các dưỡng chất khác để hỗ trợ sức khỏe cột sống.
Bác sĩ Chu lưu ý: Bệnh nhân nên uống canxi và vitamin D trên cùng một sản phẩm với hàm lượng đủ theo hướng dẫn của bác sĩ, không nên uống riêng từng loại.
Vì vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi ở ruột non. Và các sản phẩm thuốc hiện nay cũng có cả hai thành phần này.
Nếu bạn muốn tư vấn cụ thể hơn, vui lòng nhắn tin cho bác sĩ Chu tại FB: Chu Điển
5. Kiểm tra sức khỏe cột sống định kỳ
Nếu bạn đang ở độ tuổi từ 35 trở lên, bạn nên khám sức khỏe định kỳ 6 – 12 tháng/lần, trong đó, có sức khỏe cột sống.
Bạn nên khám sức khỏe cột sống cổ khi có các dấu hiệu như:
- Đau mỏi cột sống cổ.
- Đau hoặc tê bì vùng sau cổ, lan sang vai và tay một hoặc hai bên.
- Vận động cột sống cổ kêu lục cục.
- Tiền sử bị loãng xương hoặc uống nhiều thuốc chữa bệnh lý khớp, cột sống.
- Đau mỏi cột sống cổ sau khi sinh.
Kết Luận Về Cách Phòng Bệnh Thoái Hóa Cột Sống Cổ
Việc áp dụng những phương pháp phòng tránh thoái hoá cột sống cổ này trong cuộc sống hàng ngày không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn giữ cho cột sống của bạn khỏe mạnh và linh hoạt.
Hãy nhớ rằng việc duy trì một lối sống lành mạnh và chăm sóc sức khỏe cột sống là chìa khóa để sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Bài viết tiếp theo: Điều trị thoái hóa cột sống cổ: Cách tiếp cận tự nhiên và y học hiện đại
Tác giả bài viết: Bác sĩ Chu Điển (Doctor Chu).
Bác sĩ chuyên khoa cấp 1 chuyên ngành vật lý trị liệu, phục hồi chức năng.
Trưởng khoa chẩn đoán hình ảnh, chức năng và phục hồi chức năng, Bệnh viện Quân y 110, Bắc Ninh.
Kinh nghiệm 12 năm nghiên cứu và thực hành điều trị vật lý trị liệu, phục hồi chức năng.
Tốt nghiệp chuyên khoa cấp 1 tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 và Học viện Quân y.
Nhận dạy nghề vật lý trị liệu tại Bắc Ninh, Bắc Giang, học viên có nhu cầu liên hệ qua số điện thoại.
Tìm hiểu thêm về nội dung và học phí Khóa học nghề vật lý trị liệu, phục hồi chức năng do Bác sĩ Chu dạy.
Theo dõi tin tức mới nhất từ Doctor Chu qua các kênh:
Blog: doctorchuspa.com
Số điện thoại liên hệ: 0968850088.
Facebook cá nhân và các fanpage:
Bác sĩ: Chu Điển (Doctor Chu).
Y Khoa Trực Tuyến
Nhà Thuốc Tuệ Nhân
